Ashtanga / Power Yoga
Tijdens de groepslessen Ashtanga/Power Yoga gebruiken we het systeem en de traditie van Ashtanga yoga.
Ashtanga yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga en bestaat uit een vaste reeks asanas (houdingen). Tijdens de Power yoga lessen richten we ons voornamelijk op de eerste serie houdingen van de Ashtanga yoga: de Primary series. Daarin variëren we soms de houdingen en passen we de houdingen aan daar waar nodig is.
Alle houdingen en de overgang tussen de houdingen zijn verbonden met de ademhaling. In de Ashtanga yoga gebruiken we de Ujayi ademhaling. Iedere beweging wordt geleid door de in- of uitademing. Hierdoor ontstaat er een constante flow.
Ashtanga yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam. Het zorgt voor een sterker en flexibeler lichaam. Het lichaam opent zich zodat energie vrijer kan stromen. Ook draagt het bij aan de afvoer van afvalstoffen in het lichaam. Het creëert kalmte in de geest en vergroot de concentratie en focus.
Yin Yoga
Yin yoga is een zachte yoga vorm. Je werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen worden voor langere tijd aangenomen (3- 5 minuten). Dit zorgt ervoor dat juist de diepere lagen gestretcht worden en het lichaam zich op een dieper niveau kan openen. Yin Yoga is rustig maar tegelijkertijd diepgaand. Het heeft een intensieve werking op het lichaam. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de benen, het bekken, de schouders en de wervelkolom te beïnvloeden.
Het effect van Yin Yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam. Doordat de houdingen voor langere tijd aangehouden worden geeft het je ook de tijd om te observeren wat er in je lichaam gebeurd. Vervolgens kijk je of je meer los kunt laten en meer kunt ontspannen.
Yin yoga is geschikt voor iedereen en een perfecte aanvulling op Power yoga of andere actievere vormen van sport zoals hardlopen en fietsen. Yin Yoga is ook geschikt voor mensen met klachten en aandoeningen, zoals rugklachten, chronische reuma en fybromyalgie.
Yin Yang Yoga
Ben je op zoek naar een rustige vorm van yoga, maar waar wel voldoende beweging en flow in zit, dan is de Yin Yang een goede yoga vorm voor jou.
Hatha Flow Yoga
Hatha yoga is de yoga vorm waaruit andere yoga stijlen zijn ontstaan zoals de Ashtanga en Vinyasa yoga. Hatha yoga is de basis voor al de andere yoga vormen. En Hatha yoga is een van de oudste en meest toegankelijke yoga vormen.
Hatha Yoga is erg geschikt voor iedereen die een stukje rust en bewustzijn in zichzelf wil (terug) vinden.Het is zowel geschikt voor beginners als gevorderden. Omdat deze stijl veel basis poses bevat is het een mooie kennismaking met yoga.
Kenmerkend voor een Hatha Flow les is dat we op de ademhaling bewegen en de houdingen wat langer vasthouden dan bijvoorbeeld bij Vinyasa yoga. De les begint rustig, om vervolgens op te bouwen naar meer dynamische houdingen en richting het einde van de les weer af te bouwen. Kenmerkend voor deze les is is dat het gevarieerd, creatief en in balans is.